{"id":5039,"date":"2021-02-03T05:15:27","date_gmt":"2021-02-03T04:15:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.marinechapon.com\/?p=5039"},"modified":"2021-02-03T05:42:21","modified_gmt":"2021-02-03T04:42:21","slug":"comment-commencer-le-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marinechapon.com\/?p=5039","title":{"rendered":"Comment commencer le yoga ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00e9pisode 38 du podcast<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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C\u2019est une question que j\u2019ai r\u00e9cemment re\u00e7ue et que j\u2019ai trouv\u00e9e \u00e0 la fois simple et complexe \u00e0 r\u00e9pondre.\u00a0<\/p>

Alors je me suis dis qu\u2019un podcast, ce serait l\u2019occasion parfaite pour mener cette r\u00e9flexion d\u2019abord avec moi-m\u00eame, puis ensuite avec vous.<\/p>

Pour r\u00e9pondre \u00e0 cette question, qui pourrait d\u2019ailleurs \u00eatre une r\u00e9ponse totalement factuelle et th\u00e9orique, il faut d\u2019abord se demander : qu\u2019est-ce qui m\u2019emp\u00eache de commencer le yoga ? Voire m\u00eame, qu\u2019est-ce qui m\u2019emp\u00eache de commencer tout court ?<\/b><\/p>

A cette question, nous aurons tous des r\u00e9ponses diff\u00e9rentes, tout simplement parce que nous n\u2019avons pas tous les m\u00eames exp\u00e9riences de vie. Et donc pas les m\u00eames freins qui nous emp\u00eachent aujourd\u2019hui d\u2019avancer.<\/p>

Alors, qu\u2019est-ce qui vous<\/b><\/span> emp\u00eache, vous, de commencer, et plus sp\u00e9cifiquement, de commencer le yoga ?<\/p>

Si vous vous sentez concern\u00e9 par ce blocage, vis \u00e0 vis du yoga ou de n\u2019importe quel autre sujet qui r\u00e9sonne en vous, alors je vous invite simplement \u00e0 ouvrir un carnet et \u00e0 poser sur le papier les premi\u00e8res choses qui vous viennent \u00e0 l\u2019esprit. Souvent, c\u2019est la page blanche qui s\u2019installe, et qui finalement nous fait mettre de c\u00f4t\u00e9 ce petit rituel d\u2019\u00e9criture pourtant si enrichissant pour l\u2019\u00e2me; sachez que cette page blanche ne refl\u00e8te en rien le vide que vous pensez avoir en vous. En r\u00e9alit\u00e9, c\u2019est tout l\u2019inverse. Probablement trop d\u2019informations qui se bousculent en vous, trop de r\u00e9alit\u00e9s qu\u2019inconsciemment vous ne voulez pas affronter.\u00a0<\/p>

Et c\u2019est okay, d\u2019avoir peur.<\/p>

Les fuir, c\u2019est cependant un choix conscient que vous prenez.<\/p>

Dans votre volont\u00e9 finalement de \u00ab\u00a0commencer\u00a0\u00bb, nier, c\u2019est aller dans la direction oppos\u00e9e que celle d\u00e9sir\u00e9e.\u00a0<\/p>

Fermez simplement vos yeux, et appliquez Svadhyaya, l\u2019\u00e9tude de soi.<\/p>

Cette \u00e9tude de vous-m\u00eame, passera par l\u2019honn\u00eatet\u00e9 envers qui vous \u00eates dans votre enti\u00e8ret\u00e9. Vos blessures ne font pas de vous quelqu\u2019un de faible, au contraire, elles vous rendent plus fort et singulier.\u00a0<\/p>

Il est souvent difficile de se confier aux autres, mais il l\u2019est encore plus de se confier \u00e0 soi-m\u00eame. Reconna\u00eetre ses vuln\u00e9rabilit\u00e9s, c\u2019est accepter ses imperfections.<\/p>

La transformation passera par l\u2019acceptation d\u2019une part, et par la prise de risque, d\u2019autre part.<\/p>

Que ce soit pour yoga ou pour toute autre chose, commencer c\u2019est accepter de :<\/p>

1\/ Prendre le risque de sortir de sa zone de confort. <\/b>De tester quelque chose de nouveau, de diff\u00e9rent, de challengeant. Quelque chose dans lequel on ne sera pas forc\u00e9ment le meilleur, ou qui n\u00e9cessitera plus d\u2019effort de notre part. Car c\u2019est de l\u2019inconfort, et la difficult\u00e9, que la transformation d\u00e9butera.<\/p>

2\/ Affronter le regard des autres, <\/b>mais surtout, l\u00e2cher prise sur la comparaison et ce dit regard des autres – car peu importe ce qui se dit de vous, tout ce que vous faites, vous le faites pour vous et dans le but de poursuivre un objectif bien pr\u00e9cis – qui je le r\u00e9p\u00e8te est le v\u00f4tre.<\/p>

3\/ \u00catre ouvert d\u2019esprit en mettant ses id\u00e9es pr\u00e9con\u00e7ues de c\u00f4t\u00e9 <\/b>pour laisser de l\u2019espace \u00e0 de nouvelles visions et grilles de lecture : de la diversit\u00e9 na\u00eet la richesse d\u2019esprit, et plus vous accumulez des connaissances multiples et vari\u00e9es, plus vous pourrez affiner la connaissance v\u00e9ritable que vous avez de vous. Se conna\u00eetre, c\u2019est bien s\u00fbr savoir ce que l\u2019on veut, mais c\u2019est aussi savoir ce que l\u2019on ne veut pas.<\/p>

Posez-vous les questions suivantes :<\/p>

Pourquoi l\u00e0 maintenant tout de suite, je ne suis pas en train de faire du yoga ?<\/p>

Si c\u2019est une question mat\u00e9rielle<\/b>, il n\u2019est pas indispensable d\u2019avoir un tapis de yoga pour, ne serait-ce qu\u2019essayer le yoga. Un tapis de sol, une serviette, apr\u00e8s tout\u2026 et puis, rappelez-vous que le yoga, ce n\u2019est pas qu\u2019une succession de postures. Le yoga, c\u2019est une philosophie de vie, une d\u00e9marche spirituelle. Peut-\u00eatre que d\u2019ailleurs votre yoga \u00e0 vous, c\u2019est ouvrir les livres philosophiques traditionnels.<\/p>

Si c\u2019est une question de temps<\/b>, mais que vous avez la volont\u00e9 profonde de commencer le yoga, alors appliquez Brahmacharya et priorisez l\u00e0 o\u00f9 vous souhaitez envoyer votre \u00e9nergie. Je le r\u00e9p\u00e8te, mais si le yoga est quelque chose que v\u00e9ritablement vous voulez commencer, alors vous saurez cr\u00e9er l\u2019espace suffisant pour l\u2019int\u00e9grer dans votre routine. D\u2019abord 1 fois par semaine, ensuite 2 fois. L\u2019organisation et la discipline sont parfois n\u00e9cessaires pour mettre le pied \u00e0 l\u2019\u00e9trier. Et puis, une fois que l\u2019on est lanc\u00e9, tout devient alors bien plus naturel.<\/p>

Si c\u2019est une question de peur, <\/b>eh bien demandez-vous d\u2019o\u00f9 \u00e9mane cette peur : la peur de tomber est l\u00e9gitime, la peur d\u2019\u00eatre jug\u00e9e est l\u00e9gitime, la peur d\u2019\u00eatre nul est l\u00e9gitime. Toute peur est l\u00e9gitime, mais aucune peur n\u2019est insurmontable. Demandez-vous si ces peurs sont fond\u00e9es, si elles m\u00e9ritent autant d\u2019attention que vous lui accordez. Posez vous la question : ne suis-je pas plus forte et courageuse, que ne le sont ces peurs ? Quelle fiert\u00e9 pourrais-je ressentir \u00e0 me d\u00e9passer ? Puis-je finalement grandir de cette exp\u00e9rience ?<\/p>

Maintenant que vous savez ce qui vous emp\u00eache de commencer, alors vous \u00eates en mesure de savoir comment<\/b><\/span> commencer le yoga. Encore une fois, il ne peut y avoir de r\u00e9ponse clef en main qui s\u2019appliquera \u00e0 tous.\u00a0<\/p>

J\u2019explique r\u00e9guli\u00e8rement l\u2019importance d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de soi. A force d\u2019entendre cette phrase, de moi ou des autres, elle finit par \u00eatre totalement banalis\u00e9e. Et son sens est \u00e9touff\u00e9. \u00catre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de soi, c\u2019est accepter et conscientiser que quelque chose ne tourne pas rond dans sa vie \u00e0 l\u2019instant T.<\/p>

Cette chose qui ne tourne pas rond, elle peut se mat\u00e9rialiser par une relation toxique, comme par une mauvaise hygi\u00e8ne de vie, ou encore par une \u00e9motion forte et profonde qui nous \u00e9touffe. Il faut comprendre que le sympt\u00f4me, n\u2019est pas la cause de notre probl\u00e8me. Le sympt\u00f4me, c\u2019est une manifestation d\u2019un mal-\u00eatre; mal-\u00eatre qui existe d\u00e8s lors que nous sommes d\u00e9vi\u00e9s de notre chemin de vie, de notre dharma.<\/p>

Si aujourd\u2019hui, ou bien m\u00eame apr\u00e8s avoir r\u00e9alis\u00e9 ce petit exercice d\u2019introspection, vous avez compris les causes qui vous emp\u00eachent de commencer le yoga, ou de commencer n\u2019importe quel projet ou relation.\u00a0<\/p>

Vous \u00eates d\u00e9sormais en mesure de mettre en place votre<\/b><\/span> plan d\u2019actions sur-mesure. Dit comme cela, c\u2019est s\u00fbr que \u00e7a semble logique et simple. Dans la pratique, ce sera forc\u00e9ment plus complexe que cela n\u2019y para\u00eet – \u00e0 vous de cultiver la patience et la bienveillance, car tout processus de transformation s\u2019inscrit dans la dur\u00e9e.\u00a0<\/p>

Un plan d\u2019action, cela peut \u00eatre quelque chose de tr\u00e8s simple : s\u2019acheter un tapis de yoga, proposer \u00e0 un ami de pratiquer ensemble une fois par semaine, pr\u00e9voir un cr\u00e9neau de 20 minutes chaque jour pour votre pratique personnelle etc.<\/p>

Mon plan d\u2019actions \u00e0 moi lorsque j\u2019ai commenc\u00e9 le yoga, je vous le partage maintenant :<\/p>

1 >J\u2019ai ouvert un moteur de recherche, et j\u2019ai tap\u00e9 \u00ab\u00a0yoga paris\u00a0\u00bb : j\u2019ai cherch\u00e9 le studio le plus proche de mon lieu de travail, j\u2019ai s\u00e9lectionn\u00e9 une horaire qui me convenait et j\u2019ai r\u00e9serv\u00e9 ma premi\u00e8re s\u00e9ance;<\/p>

2 > lors de cette s\u00e9ance, j\u2019ai coup\u00e9 mon t\u00e9l\u00e9phone, j\u2019ai ferm\u00e9 les yeux et je me suis laiss\u00e9 porter. J\u2019ai respir\u00e9.<\/p>

3 > J\u2019ai ador\u00e9, alors j\u2019ai pris un abonnement, et j’y suis all\u00e9 d\u2019abord 1 fois par semaine, puis 2, puis 3.<\/p>

4 > J\u2019ai propos\u00e9 \u00e0 des amies de se joindre \u00e0 moi, de participer \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements gratuits pour rendre l\u2019activit\u00e9 divertissante et l\u00e9g\u00e8re.<\/p>

5 > J\u2019ai demand\u00e9 un beau tapis de yoga, robuste et performant, pour mon anniversaire.<\/p>

Etc, etc.<\/p>

Votre chemin se construira au fil du temps et des \u00e9tapes. Avancez pas \u00e0 pas, chaque \u00e9tape du voyage est d\u2019une richesse incroyable. Prenez le temps d\u2019appr\u00e9cier ces pas que vous faites en avant, de profiter de l\u2019excitation de la nouveaut\u00e9. Prenez le temps d\u2019observer ce qui se passe en vous.La destination n\u2019est pas si int\u00e9ressante que cela, le voyage l\u2019est bien plus.<\/p>

A chaque \u00e9tape, ce sera une nouvelle pi\u00e8ce \u00e0 votre puzzle.<\/p>

Et un nouveau, grand ou petit, pas vers l\u2019avant.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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