{"id":3746,"date":"2020-09-23T05:36:27","date_gmt":"2020-09-23T03:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.marinechapon.com\/?p=3746"},"modified":"2020-09-23T05:41:42","modified_gmt":"2020-09-23T03:41:42","slug":"gerer-les-relations-toxiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marinechapon.com\/?p=3746","title":{"rendered":"G\u00e9rer les relations toxiques"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00e9pisode 24 du podcast<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Si vous \u00eates ici en train de m\u2019\u00e9couter, c\u2019est probablement parce que la notion de \u00ab\u00a0relation toxique\u00a0\u00bb vous a interpell\u00e9e. Je crois qu\u2019au cours de la vie de chacun, nous faisons face \u00e0 ce type de relation. Tout simplement parce que la vie est un apprentissage, un long chemin que l\u2019on entreprend vers la connaissance de soi. Et pour se conna\u00eetre soi-m\u00eame, pour dessiner un peu plus clairement chaque jour qui nous sommes, nous devons nous tromper. Nous devons faire des erreurs, qui finalement, n\u2019en sont pas tant que \u00e7a. Parce que, une erreur, c\u2019est la porte ouverte vers un nouvel enseignement. Et donc, une erreur, c\u2019est finalement un cadeau que l\u2019on se fait \u00e0 soi : l\u2019opportunit\u00e9 de devenir qui nous sommes v\u00e9ritablement. <\/span>Chaque exp\u00e9rience que nous traversons, chaque relation avort\u00e9e, aussi douloureuse soit-elle, nous permet in\u00e9vitablement de tirer des enseignements pour la suite de notre exp\u00e9rience en tant qu\u2019\u00eatre humain dans ce monde.<\/span><\/p>

Aujourd\u2019hui, j\u2019avais envie de partager avec vous mon exp\u00e9rience, mes exp\u00e9riences, pour que peut-\u00eatre mes r\u00e9flexions vous offrent des clefs pour g\u00e9rer les situations conflictuelles que vous traversez. Pour comprendre pourquoi certaines de vos relations se sont mal termin\u00e9es, amicales ou amoureuses. Pour je l\u2019esp\u00e8re, vous aider \u00e0 vous pardonner. Car, le pire que l\u2019on puisse finalement faire, c\u2019est de se remettre inlassablement en question, de se demander ce que l\u2019on a bien pu faire de mal, de se demander ce qui ne va pas chez nous. De penser que l\u2019on est une moins que rien.<\/span><\/p>

Se remettre en question, s\u2019excuser, c\u2019est une chose. Une tr\u00e8s belle chose m\u00eame. <\/span>Remuer ind\u00e9finiment le couteau dans la plaie, s\u2019auto-flageller, s\u2019en est une autre; et c\u2019est je dirais m\u00eame, contre-productif. Car s\u2019il y a une plaie, quelqu\u2019en soit la raison, qui qu\u2019en soit le ou la responsable, cela signifie qu\u2019il y a eu une blessure. Et, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire, c\u2019est avant tout de comprendre pourquoi vous avez \u00e9t\u00e9 bless\u00e9. C\u2019est uniquement depuis cette r\u00e9ponse, que vous pourrez grandir.<\/span><\/p>

Une relation toxique est d\u00e9finitivement diff\u00e9rente d\u2019une personne toxique.
<\/span><\/strong>Une personne toxique c\u2019est une personne, vulgairement, de mauvais. C\u2019est quelqu\u2019un qui a mauvais fond, dont les intentions ne vont pas \u00eatre les bonnes. Cela peut-\u00eatre quelqu\u2019un d\u2019opportuniste, d\u2019\u00e9go\u00efste, de pervers, de malveillant, ou encore de manipulateur. <\/span>Ici, c\u2019est bien de relation toxique dont je vous parle : une relation implique toujours au moins deux personnes. Et le fait d\u2019associer ces deux mots ensemble donne une tout autre d\u00e9finition \u00e0 la relation : une relation est toxique d\u00e8s lors qu\u2019il y a une incompatibilit\u00e9 entre les 2 personnes qui la constitue. <\/span>Il n\u2019y a pas de personne plus ou moins responsable qu\u2019une autre. Personne n\u2019est moins bon ou moins mauvais. Personne n\u2019a tort, personne n\u2019a raison. Car dans chaque relation, et cela je suis persuad\u00e9e que vous en avez d\u00e9j\u00e0 fait le constat : chaque partie aura une version diff\u00e9rente de l\u2019autre. <\/span><\/p>

Faire preuve d\u2019empathie, c\u2019est comprendre que chaque personne dispose d\u2019une grille de lecture qui lui est propre. C\u2019est comprendre que chaque individu dispose de traits qui lui sont propres. C\u2019est comprendre que nous sommes tous diff\u00e9rents, que nous avons tous des mani\u00e8res de penser, d\u2019\u00eatre, de faire qui nous sont propres. Nous avons tous des valeurs auxquelles nous tenons, qui sont les n\u00f4tres. Faire preuve d\u2019empathie, c\u2019est \u00eatre capable de se mettre \u00e0 la place d\u2019autrui, capable d\u2019ouvrir son esprit \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 de nos diff\u00e9rences. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre d\u2019accord, ni m\u00eame de comprendre ce qui motive cette personne \u00e0 penser, agir ou \u00eatre telle qu\u2019elle est, c\u2019est simplement admettre le fait que vous ne d\u00e9tenez pas la v\u00e9rit\u00e9.<\/span><\/p>

Depuis cet \u00e9tat alors, vous pouvez commencer \u00e0 entreprendre votre chemin vers le pardon. <\/span>Le pardon envers vous-m\u00eame, et le pardon, envers la personne concern\u00e9e.<\/span><\/strong><\/p>

Une relation toxique donc, c\u2019est une relation qui aura pour objet de vous tirer vers le bas. Dans cette relation, nous perdons le contr\u00f4le de qui nous-sommes, de ce que nous voulons v\u00e9ritablement. Nous effa\u00e7ons doucement notre identit\u00e9, dans le but de coller \u00e0 la volont\u00e9 de quelqu\u2019un d\u2019autre. Et, la plupart du temps, pour ne pas dire \u00e0 chaque fois, notre entourage est compl\u00e8tement conscient de cela, mais nous sommes la seule personne \u00e0 ne pas voir ce qui est en train de se produire. Tout simplement parce que nous sommes \u00e9touff\u00e9s par une personnalit\u00e9 qui n\u2019est pas compatible avec la n\u00f4tre. Un tr\u00e8s bon exemple auquel je me suis longtemps confront\u00e9e, c\u2019est celui de la relation entre une personne qui ne sait pas dire non, et une personne qui a peur de l\u2019abandon. La personne qui ne sait pas dire non, va donner, donner, et donner toujours plus. La personne qui a peur d\u2019\u00eatre abandonn\u00e9e, d\u2019\u00eatre d\u00e9laiss\u00e9e, typiquement va demander de l\u2019attention : elle va demander toujours plus, pas dans la volont\u00e9 de vous \u00e9touffer, mais parce que elle va rechercher des preuves d\u2019amour pour se r\u00e9conforter, se rassurer. Et vous en face, qui ne savez pas dire non, allait r\u00e9pondre pr\u00e9sent \u00e0 chacun de ses demandes. Aucune de ces relations ne peut fonctionner sur le long terme, simplement parce qu\u2019elle n\u2019est pas saine. Car \u00e0 force de dire oui \u00e0 autrui, vous dites n\u00e9cessairement non \u00e0 vous-m\u00eame. Soit parce que vous avez peur de blesser, soit parce que peut-\u00eatre vous aussi, inconsciemment, vous avez peur de ne pas \u00eatre aim\u00e9. Sauf que cette relation sera in\u00e9vitablement vou\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9chec. M\u00eame si la personne en face de vous n\u2019aura aucune mauvaise intention, elle finira par vous d\u00e9truire.<\/span><\/p>

J\u2019ai tr\u00e8s longtemps lutt\u00e9 pour m\u2019affirmer, pour dire Non \u00e0 ce que je ne voulais pas. Et en disant oui aux autres, non \u00e0 moi-m\u00eame, je me suis peu \u00e0 peu effac\u00e9e. J\u2019ai oubli\u00e9 qui j\u2019\u00e9tais, et la seule d\u00e9finition que j\u2019avais de moi-m\u00eame, et que les autres avait \u00e9galement de moi-m\u00eame, se lisait au travers de cette autre personne. Ma seule priorit\u00e9 n\u2019\u00e9tait plus mon bien-\u00eatre, mes amis, mes sorties, mes activit\u00e9s, mes moments seule. Ma seule priorit\u00e9, c\u2019\u00e9tait cette autre personne. Alors bien sur, il y a eu des degr\u00e9s de relation dite toxique similaire que j\u2019ai pu traverser. Et au travers de cet exemple d\u2019ailleurs que je vous d\u00e9cris ici, je ne parle pas d\u2019une relation en particulier. Mais bien d\u2019un sch\u00e9ma que j\u2019ai r\u00e9p\u00e9t\u00e9 pendant des ann\u00e9es.<\/span><\/p>

Et au del\u00e0 du fait que je me sois perdue dans cette identit\u00e9 qui n\u2019\u00e9tais pas la mienne, et bien j\u2019ai laiss\u00e9 mon bonheur d\u00e9pendre du bon vouloir de quelqu\u2019un d\u2019autre : c\u2019est ce que l\u2019on appelle, la d\u00e9pendance affective. \u00catre d\u00e9pendant, par d\u00e9finition, c\u2019est quelque chose de n\u00e9gatif. \u00catre d\u00e9pendant, c\u2019est entretenir une forme d\u2019addiction \u00e0 quelqu\u2019un ou \u00e0 quelque chose d\u2019ext\u00e9rieur.\u00a0 <\/span>Et bien souvent, avec le temps et l\u2019habitude, on ne sait m\u00eame plus pourquoi on reste dans cette d\u00e9pendance qui ne nous rend pas heureux. C\u2019est juste que nous avons perdu le contr\u00f4le, et qu\u2019il en devient alors bien trop difficile d\u2019en sortir. <\/span>Mais tout ce dont vous devez vous rappeler : c\u2019est que vous \u00eates assez.<\/strong> Que la seule personne dont vous devez d\u00e9pendre, c\u2019est vous-m\u00eame. Que dire non, ne vous rendra pas plus seule, ni moins important. Dire non, c\u2019est affirmer haut et fort, votre valeur. Qui vous aimes vous suive.<\/span><\/p>

Alors, apprenez \u00e0 dire non \u00e0 des relations qui seront vou\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9chec : il n\u2019y a pas de recette magique, car vous seul savez qui vous \u00eates, ce dont vous avez besoin pour \u00eatre heureux. <\/span>Pour bien choisir vos relations, il faut n\u00e9cessairement que vous compreniez avant toute chose qui vous \u00eates, ce qui importent \u00e0 votre bonheur et \u00e0 votre stabilit\u00e9. C\u2019est pour cela qu\u2019il est essentiel de prendre chaque jour un peu de temps pour soi. Car ce temps que vous passez avec vous-m\u00eame vous permet de prendre du recul sur votre vie, et de r\u00e9aliser les choses que vous souhaitez faire grandir. C\u2019est vers ces choses l\u00e0 uniquement, que vous devez orienter votre \u00e9nergie.<\/span><\/p>

Rappelez-vous que se savoir suffisant, ne signifie pas d\u2019\u00eatre seule, ou \u00e9gocentrique : \u00eatre suffisant, autonome, ind\u00e9pendant, c\u2019est aussi savoir que vous avez de la valeur, et que d\u00e9fendre cette derni\u00e8re est plus important que le reste. <\/span>Placez-vous toujours en priorit\u00e9 et posez vous syst\u00e9matiquement la question : est-ce ce dont j\u2019ai vraiment envie ? Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019imposer ce que vous d\u00e9sirez : vous pouvez simplement, passer votre chemin. Faire des compromis est vital pour qu\u2019une relation fonctionne, mais cela doit n\u00e9cessairement se faire dans les deux sens. Il faut remplir quotidiennement son vase, pour pouvoir continuer d\u2019avancer. Il faut accepter de recevoir, pour pouvoir continuer \u00e0 donner.\u00a0<\/span>Aujourd\u2019hui, je suis ais\u00e9ment capable de rep\u00e9rer ces sch\u00e9mas d\u00e8s lors qu\u2019ils se pr\u00e9sentent \u00e0 moi. Et parce que je me connais maintenant suffisamment, j\u2019ai appris parfois \u00e0 dire non, parfois plus simplement, \u00e0 garder le silence.<\/span><\/p>

Et vous savez quoi ?
Il y a tellement de paix et de myst\u00e8re \u00e0 entretenir, dans le silence.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00e9pisode 24 du podcast Si vous \u00eates ici en train de m\u2019\u00e9couter, c\u2019est probablement parce que la notion de \u00ab relation toxique \u00bb vous a interpell\u00e9e. Je crois qu\u2019au cours de la vie de chacun, nous faisons face \u00e0 ce type de relation. 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