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RENOUER AVEC SON CORPS
Les ouvertures de coeur – ou backbends, ou encore flexions arrières – sont des postures relativement complexes, pour lesquelles il est fondamental de développer une réelle connaissance de son corps et des alignements clefs afin de s’assurer de les pratiquer en toute sécurité.
Dans ce mini-programme sous format e-book de 94 pages, je vous offre les outils nécessaires pour vous permettre d’appréhender avec intelligence et sécurité votre chemin vers les ouvertures de coeur. Ce e-book se conçoit comme une petite bible des ouvertures de coeur, qui vous permettra de progresser à votre rythme dans votre pratique. Au fil des pages nous allons :
☾ Comprendre la structure de notre colonne vertébrale et comment la protéger grâce à la flexibilité active
☾ Passer en revue fonctionnement des backbends et les actions clefs nécessaires
☾ Préparer de façon optimale les parties du corps qui sont les plus sollicitées pour éviter les douleurs et les blessures
☾ Construire force et flexibilité afin de faciliter et d’accélérer votre progression.
Vous y trouverez condensé tous les éléments fondamentaux dont vous devez avoir conscience pour vous accompagner dans votre pratique, de la théorie à la pratique, en passant par des exercices de préparation et de renforcement.
☾ Contenu
Partie 1 : Théorie
Introduction au support
Mon partage d’expérience & mes conseils
Les erreurs à éviter
Les clefs de la réussite
Comprendre l’anatomie des backbends
Partie 2 : Pratique guidée en photos
Des exercices pour préparer son corps
Des exercices ciblés pour se renforcer
6 postures avancées & leurs variations
Les postures à réaliser après la pratique
Fiche Mémo
☾ Format
PDF téléchargeable – 94 pages
☾ Conditions de vente
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