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Yoga with Marine

VOLUME 05 | LES OUVERTURES DE COEUR

€27.00

RENOUER AVEC SON CORPS

Les ouvertures de coeur – ou backbends, ou encore flexions arrières – sont des postures relativement complexes, pour lesquelles il est fondamental de développer une réelle connaissance de son corps et des alignements clefs afin de s’assurer de les pratiquer en toute sécurité.

Dans ce mini-programme sous format e-book de 94 pages, je vous offre les outils nécessaires pour vous permettre d’appréhender avec intelligence et sécurité votre chemin vers les ouvertures de coeur. Ce e-book se conçoit comme une petite bible des ouvertures de coeur, qui vous permettra de progresser à votre rythme dans votre pratique. Au fil des pages nous allons :
☾ Comprendre la structure de notre colonne vertébrale et comment la protéger grâce à la flexibilité active
☾ Passer en revue fonctionnement des backbends et les actions clefs nécessaires
☾ Préparer de façon optimale les parties du corps qui sont les plus sollicitées pour éviter les douleurs et les blessures
☾ Construire force et flexibilité afin de faciliter et d’accélérer votre progression.

Vous y trouverez condensé tous les éléments fondamentaux dont vous devez avoir conscience pour vous accompagner dans votre pratique, de la théorie à la pratique, en passant par des exercices de préparation et de renforcement.

— OU —

UGS : 785347-3-1 Catégorie : E-BOOK
  • Description
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Description

☾ Contenu

Partie 1 : Théorie

Introduction au support

Mon partage d’expérience & mes conseils

Les erreurs à éviter

Les clefs de la réussite

Comprendre l’anatomie des backbends

Partie 2 : Pratique guidée en photos

Des exercices pour préparer son corps

Des exercices ciblés pour se renforcer

6 postures avancées & leurs variations

Les postures à réaliser après la pratique

Fiche Mémo

☾ Format

PDF téléchargeable – 94 pages

☾ Conditions de vente

Tout achat est définitif

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+ d’inspiration

we spend a lifetime chasing joy,
but joy is already here. we are joy. 

travelling won’t make you happier,
it will open your mind. 
meeting new people won’t make you happier, 
it will open your heart. 
learning new skills won’t make you happier,
it will open your eyes. 

we practice yoga with the intention to see. 
we unravel complexities to refocus our attention, to create enough space so we can SEE with a raw, authentic eye. 

it’s about using all the magic we already own to create our own definition of joy. 

•

#yoga#yogainspiration#yogateacher#yogainstructor#paris#yogafrance#traveling#travel#split#splits#oversplit#oversplits#flexible#flexibility#practiceandalliscoming#practiceyoga#yogaeverywhere#yogaeveryday#parisfrance#sevenhotel#beautifuldestinations#yogagirl#yogagram#yogagoals#yogi#yogini#yogalove#yogalife#yogalifestyle
marine_chpn
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we spend a lifetime chasing joy, but joy is already here. we are joy. travelling won’t make you happier, it will open your mind. meeting new people won’t make you happier, it will open your heart. learning new skills won’t make you happier, it will open your eyes. we practice yoga with the intention to see. we unravel complexities to refocus our attention, to create enough space so we can SEE with a raw, authentic eye. it’s about using all the magic we already own to create our own definition of joy. • #yoga#yogainspiration#yogateacher#yogainstructor#paris#yogafrance#traveling#travel#split#splits#oversplit#oversplits#flexible#flexibility#practiceandalliscoming#practiceyoga#yogaeverywhere#yogaeveryday#parisfrance#sevenhotel#beautifuldestinations#yogagirl#yogagram#yogagoals#yogi#yogini#yogalove#yogalife#yogalifestyle
il y a 1 jour
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1/5
Le Yoga est selon moi une merveilleuse opportunité de se reconnecter à son soi sacré, de construire un espace doux pour son âme dans ce corps et travailler à se reconnecter à son Dharma, à la raison pour laquelle cette dernière s’est incarnée dans cette vie.

Créer cet espace dans lequel tu te sentes bien, être là, et pas uniquement physiquement, c’est cela, mon dharma. Aucune retraite ne sera la même, parce que chaque femme est unique. Et c’est en cela que ces formats sont si magiques. C’est cette énergie puissante et indescriptible que nous créons qui me fait vibrer, et me nourrit d’inspiration pour la suite.
 
Il est temps de se re-connecter, pas uniquement en ligne, mais aussi en personne…

La dernière Retraite de l’année se déroulera du 11 au 13 Septembre. Pour écrire, ensemble, les premières lignes de ton nouveau chapitre de vie ✨

𝐓𝐚𝐫𝐢𝐟𝐬 𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐝 | jusqu’au 12 juillet 
𝐈𝐧𝐟𝐨𝐬 & 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 | dans ma bio @marine_chpn

Can’t wait to meet you on your mat
Xx M. 🌻

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photo | @heyhoneyyoga 
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#yoga#yogi#yogini#yogacommunity#yogachallenge#yogaposes#yogaeverywhere#yogaeveryday#practiceandalliscoming#flexibility#yogaparis#flexibilitytraining#yogagoals#practice#practiceyoga#selflove#empower#empoweringwomen#empowerment#dancer#yogalife#selflove#retraiteyoga#yogaretreat#wellness#paris#yogafrance
marine_chpn
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Le Yoga est selon moi une merveilleuse opportunité de se reconnecter à son soi sacré, de construire un espace doux pour son âme dans ce corps et travailler à se reconnecter à son Dharma, à la raison pour laquelle cette dernière s’est incarnée dans cette vie. Créer cet espace dans lequel tu te sentes bien, être là, et pas uniquement physiquement, c’est cela, mon dharma. Aucune retraite ne sera la même, parce que chaque femme est unique. Et c’est en cela que ces formats sont si magiques. C’est cette énergie puissante et indescriptible que nous créons qui me fait vibrer, et me nourrit d’inspiration pour la suite. Il est temps de se re-connecter, pas uniquement en ligne, mais aussi en personne… La dernière Retraite de l’année se déroulera du 11 au 13 Septembre. Pour écrire, ensemble, les premières lignes de ton nouveau chapitre de vie ✨ 𝐓𝐚𝐫𝐢𝐟𝐬 𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐁𝐢𝐫𝐝 | jusqu’au 12 juillet 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐬 & 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 | dans ma bio @marine_chpn Can’t wait to meet you on your mat Xx M. 🌻 • photo | @heyhoneyyoga • • #yoga#yogi#yogini#yogacommunity#yogachallenge#yogaposes#yogaeverywhere#yogaeveryday#practiceandalliscoming#flexibility#yogaparis#flexibilitytraining#yogagoals#practice#practiceyoga#selflove#empower#empoweringwomen#empowerment#dancer#yogalife#selflove#retraiteyoga#yogaretreat#wellness#paris#yogafrance
il y a 2 jours
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2/5
It only takes one person to change your life… you ❥ Lately been doing more things to nourish my soul and support my mental health as I was feeling quite down and lacking vision. Here are some habits I found so helpful and powerful :
→ everyday journaling
→ less screen, more nature gazing
→ taking 1 day off everything 
→ planning trips & booking flights !!
→ less coffee, more water all day long 

•

Il suffit d’une seule personne pour changer ta vie… toi ❥ Récemment je fais plus de choses pour me faire du bien, mentalement et émotionnellement, car je me sentais fatiguée et triste ces dernières semaines. Alors voici quelques habitudes que j’ai mise en place et que je trouve incroyablement puissante :
→ écrire un peu chaque jour 
→ moins d’écran, plus de nature 
→ prendre 1 jour complètement Off 
→ prévoir des voyages/booker des billets!!
→ boire moins de cafés, et plus d’eau 

Xx M. 🌻

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#yoga#yogi#yogini#yogacommunity#yogachallenge#yogaposes#yogaeverywhere#yogaeveryday#practiceandalliscoming#flexibility#flexible#flexiblegirl#flexibilitytraining#yogagoals#practice#flexible#practiceyoga#selflove#empower#empoweringwomen#empowerment#dancer#yogalife#selflove#selflovejourney#backbend #backbends#backbending#aloyoga#alo
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It only takes one person to change your life… you ❥ Lately been doing more things to nourish my soul and support my mental health as I was feeling quite down and lacking vision. Here are some habits I found so helpful and powerful : → everyday journaling → less screen, more nature gazing → taking 1 day off everything → planning trips & booking flights !! → less coffee, more water all day long • Il suffit d’une seule personne pour changer ta vie… toi ❥ Récemment je fais plus de choses pour me faire du bien, mentalement et émotionnellement, car je me sentais fatiguée et triste ces dernières semaines. Alors voici quelques habitudes que j’ai mise en place et que je trouve incroyablement puissante : → écrire un peu chaque jour → moins d’écran, plus de nature → prendre 1 jour complètement Off → prévoir des voyages/booker des billets!! → boire moins de cafés, et plus d’eau Xx M. 🌻 • #yoga#yogi#yogini#yogacommunity#yogachallenge#yogaposes#yogaeverywhere#yogaeveryday#practiceandalliscoming#flexibility#flexible#flexiblegirl#flexibilitytraining#yogagoals#practice#flexible#practiceyoga#selflove#empower#empoweringwomen#empowerment#dancer#yogalife#selflove#selflovejourney#backbend #backbends#backbending#aloyoga#alo
il y a 6 jours
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3/5
today is the opportunity to spread awareness about this practice, to unite through yoga by enrolling our mats together from anywhere and everywhere ! yoga is accessible to anyone and a magic door to elevate your consciousness. today especially is a day to give, share, connect, but also to cultivate love, kindness and compassion. yoga healed my soul me in so many ways, and I feel so blessed and honored to be able to spread the word every single day though teaching. 

happy international yoga day 🌻

aujourd’hui est l’opportunité de diffuser le message du yoga autour de soi, de s’unir par le yoga en déroulant ensemble notre tapis depuis les 4 coins de monde. Le yoga est accessible à tous, et c’est une porte magique vers l’élévation des consciences. Aujourd’hui en particulier est un jour pour donner, partager, connecter, mais aussi cultiver l’amour, la bienveillance et la compassion. Le yoga m’a guéri a tellement de niveaux, je me sens honorée et fière de pouvoir partager chaque jour cette philosophie par l’enseignement. 

❥ wearing @aloyoga

•

#alounites#internationalyogaday#yoga#yogi#yogini#yogacommunity#yogachallenge#yogaposes#yogaeverywhere#yogaeveryday#practiceandalliscoming#flexibility#flexible#flexiblegirl#flexibilitytraining#yogagoals#practice#flexible#practiceyoga#selflove#dancer#yogalife#selflove#selflovejourney#oversplit#splits#backbending#aloyoga#alo
marine_chpn
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il y a 1 semaine
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4/5
COURS LIVE DEMAIN ! Nous célébrerons la Journée Internationale du Yoga demain, l’occasion parfaite pour ouvrir ensemble cette journée avec un flow de yoga. Plus qu’une simple pratique, c’est un message puissant d’union et d’amour que nous diffuserons en déroulant ensemble notre tapis. 

Pour recevoir les infos de connexion, inscris-toi via le lien en bio (donation à partir de 1€). Pense à inviter tes proches à participer avec toi !!

See you on your mat yogis🌻

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#yoga#yogainspiration#yogateacher#yogainstructor#paris#yogafrance#traveling#travel#split#splits#oversplit#oversplits#flexible#flexibility#practiceandalliscoming#practiceyoga#yogaeverywhere#yogaeveryday#parisfrance#sevenhotel#beautifuldestinations#yogagirl#yogagram#yogagoals#yogi#yogini#yogalove#yogalife#yogalifestyle
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