❝
C H A N D R A
PROGRAMME DE YOGA MAISON SUR 4 SEMAINES
SPECIAL FLEXIBILITE & MOBILITE
Devenez indépendant(e) pour progresser chaque jour un peu plus !
Développez votre souplesse
pour évoluer vers des postures de yoga plus avancées
Améliorez votre mobilité
pour bouger avec liberté
Instaurez une routine
saine et tenable sur le long terme
22 VIDÉOS DE COURS VARIÉS GUIDÉS
Routines, mini-routines & ateliers pour travailler votre flexibilité & votre mobilité
+ DE 6 HEURES DE CONTENU
Accessibles à vie
et en illimité
VOTRE CARNET DE SUIVI
Un calendrier et un carnet de bord vous permettront de construire vos routines et de les faire évoluer mois après mois
चन्द्र
LE PROGRAMME CHANDRA
ELLE TÉMOIGNE
❝
Marine est une magicienne du yoga et grâce à ses cours tellement doux, puissants, techniques elle nous prouve que tout est possible et que nous aussi on peut apprivoiser notre corps. Je n’ai pas hésité une minute dès que le programme a ouvert ses portes et je sais que je vais passer des moments précieux de reconnection avec moi même et avec mon corps et tout ça grâce à Marine… Un grand merci pour tout ce que tu nous offres. Allez assez parlé je file sur mon tapis à la découverte de Chandra 🙏
– AUDE –
❝
CHANDRA,
C’est une boîte à outils dans laquelle vous pouvez piocher à vie, tout au long de votre voyage !
Que contient ce programme ?
☾
15 ROUTINES DE YOGA COEUR & HANCHES
Pour que vous puissiez préparer votre corps efficacement et en toute sécurité à rentrer dans les postures d’ouvertures, des plus basiques aux plus avancées.
7 ASANAS LABS
Ce sont des petits ateliers interactifs vous permettant de comprendre et d’intégrer les alignements et actions clefs des postures fondamentales telles que les grands écarts ou le pont.
1 CALENDRIER SUR 4 SEMAINES
Pour vous montrer comment ré-utiliser vos vidéos de cours dans votre quotidien et ainsi poursuivre votre progression sur le long terme.
6 RECETTES SAINES & GOURMANDES
Pour vous faire plaisir au quotidien en découvrant de nouvelles saveurs !
L’ACCÈS À 1 GROUPE PRIVÉ D’ÉCHANGE SUR FACEBOOK
Pour vous permettre de partager vos progressions et poser toutes vos questions aux autres membres !
Que vais-je apprendre ?
☾
PARTIE 01 | OUVRIR VOS HANCHES
Travaillez vers les Grands Écarts (latéral & facial).
PARTIE 02 | OUVRIR VOTRE COEUR
Améliorez la mobilité de votre colonne vertébrale et progressez sur des postures clefs telles que le Pont ou le Danseur.
PARTIE 03 | SOULAGER VOTRE CORPS
Prenez soin de votre corps grâce à des routines d’amour de soi.
PARTIE 04 | CONSTRUIRE VOTRE PROPRE ROUTINE
Tous les outils sont à votre disposition pour instaurer une routine personnalisée : séances longues & courtes, calendrier & carnet de suivi.
Est-ce accessible aux débutants ?
☾
CE PROGRAMME EST POUR TOUS LES NIVEAUX
J’offre des variations pour vous permettre de progresser à votre rythme; il est conseillé d’avoir déjà pratiqué le yoga auparavant avant de débuter le programme.
NOUS NOUS CONCENTRONS SUR
Votre souplesse en développant votre flexibilité passive pour vous apporter amplitude & liberté;
Votre force en développant votre flexibilité active pour vous apporter stabilité & contrôle.
BONUS 01
VOTRE CARNET DE SUIVI
incluant 1 calendrier sur 4 semaines pour construire votre routine
+ 1 carnet de bord pour suivre votre progression sur le long terme
BONUS 02
VOTRE LIVRET DE RECETTES
6 recettes végétales réalisées spécialement pour ce programme par Marie Ngahane @ImGoingNuts afin de répondre à vos besoins de yogi(ni) tout au long de votre programme !
BONUS 03
VOTRE ACCĒS AU GROUPE PRIVÉ
+ VOTRE PLAYLIST ‘FEEL’
Un groupe d’entraide pour partager votre progression et échanger sur vos pratiques !
Une sélection de mes musiques favorites pour vous accompagner dans vos pratiques autant que dans votre quotidien.
Marie Ngahane,
Créatrice de Recettes Holistiques
☾
Marie est une passionnée de cuisine saine, créative, et holistique qu’elle partage à travers la réalisation de plats végétariens et sans gluten.
Pour ce programme, Marie Ngahane a crée spécialement pour ce programme 6 recettes végétales inédites pour répondre à vos besoins de yogi(ni) !
“
Vous n’utilisez qu’une infime partie de ce que votre corps
est réellement capable de réaliser.
CETTE PROGRAMME EST FAIT POUR VOUS SI
Vous souhaitez développer votre souplesse pour évoluer vers des postures de yoga plus avancées telles que le grand écart ou le pont.
Vous aimeriez améliorer votre mobilité pour créer davantage d’espace, et ainsi bouger avec bien plus de liberté et d’ampleur.
Vous désirez être guidé(e) pour instaurer une routine de flexibilité saine et tenable sur le long terme.
Découvrez le Volume 05
Les Ouvertures de coeur
☾
Vous y trouverez condensé tous les éléments fondamentaux dont vous devez avoir conscience pour vous accompagner dans votre pratique, de la théorie à la pratique, en passant par des exercices de préparation et de renforcement.