E X P A N S I O N
NEW
LE CHALLENGE EN TEMPS RÉEL
20 JOURS, 20 ROUTINES
POUR CRÉER UNE NOUVELLE HABITUDE
RDV le 03.04
20 JOURS DE YOGA EN TEMPS RÉEL SOIT 20 ROUTINES COMPLÈTES (dont 1 live)
Expansion, c’est 20 jours de pratiques exclusives guidées en temps réel, soit 19 nouvelles routines de 30 minutes maximum + 1 live de 60 minutes (disponible en replay)! Expansion associe chaque jour écriture, méditation, pranayama et mouvement varié (yoga et renforcement) pour te permettre de construire quotidiennement la meilleure version de toi-même.
20 routines
• 1 mantra comme intention de ta pratique du jour;
• 5 minutes de journaling guidé;
• 10 minutes de méditation & pranayama;
• 15 à 25 minutes de mouvement, yoga ou fitness.
BONUS 01 | 1 COURS LIVE
Samedi 20 Avril
Replay disponible en illimité
BONUS 02 | 1 GUIDE NUTRITION
Une exclusivité créé en collaboration
avec la cheffe Marine Le Berre pour rendre
ton expérience aussi facile et appréciable que possible.
EN SEULEMENT 20 JOURS
CALME TON MENTAL
RENFORCE TON CORPS
REPRENDS CONFIANCE EN TOI
DEVIENS AUTONOME
Guidée par une professeure certifiée
Depuis le confort de chez toi
En seulement 30 minutes par jour
4 FAÇONS DE PRATIQUER LE YOGA
01
JOURNALING | 5 MINUTES
Une question par jour pour te guider dans ta séance d’écriture
et te reconnecter à ton je présent.
02
MÉDITATION & PRANAYAMA | 5 MINUTES
Une séance toute douce association méditation et respiration consciente guidée
pour t’ancrer et t’apaiser.
03
MOUVEMENT | 15-20 MINUTES
Chaque jour, une nouvelle opportunité de bouger ton corps par le yoga ou le renforcement musculaire. La pratique parfaite pour délier les tensions tout en revitalisant et tonifiant ton corps!
04
bonus Guide Nutrition
concocté spécialement avec la talentueuse cheffe
Marine Le Berre
• 1 semaine de recettes VG,
soit 7 petit-déjeuners, 3 déjeuners et 3 dîners;
• 1 liste de courses détaillée,
• 1 section « meal-prepping »
pour apprendre à t’organiser chaque semaine
TES AVANTAGES EN REJOIGNANT LE STUDIO
AVANT LE 03 AVRIL
★ Accès exclusif aux séances quotidiennes Expansion dès 00:01
★ Accès exclusif au cours Live du Lundi 3 Avril (7h) et Samedi 20 Avril (9h), replays dispo en illimité
★ Accès exclusif au Guide Nutrition réalisé par la Cheffe Marine Le Berre | Recettes & Meal-Prepping
★ Accompagnement quotidien sur le Groupe Facebook Privé
+ Accès à toute la librairie de cours du Studio (séries incluses) soit plus de 270 cours tous niveaux
COMMENT PARTICIPER À EXPANSION?
Rejoins Le Studio avant le 3 Avril pour accéder à ton calendrier et participer aux cours Live avec le reste de la communauté. Si tu es déjà membre, tu accèderas automatiquement au contenu! Si tu n’es pas encore membre, pense à utiliser ton essai 7 jours sur Le Studio, tu pourras alors explorer la plateforme gratuitement pendant toute 1 semaine, découvrir la librairie de cours ainsi que toutes les séries exclusives pour élever ta pratique.
TA NOUVELLE PLATEFORME DE YOGA EN LIGNE
POUR PRATIQUER EN ILLIMITÉ DEPUIS CHEZ TOI
Flows Inversions & Force, Flexibilité, Fondations, Ateliers pour décomposer les postures, mais aussi Routines, Yoga restauratif, Méditation & Pranayama sont accessibles instantanément et en illimité. Que tu sois débutante ou confirmée, que tu aies 10 minutes ou 60 minutes pour pratiquer, tu trouveras la séance idéale pour t’accompagner chaque jour.
Des nouveautés exclusives sont ajoutées chaque semaine pour te permettre de varier et d’épicer tes pratiques. En fonction des mois, des challenges et thèmes explorés, je te propose des séances cohérentes pour optimiser ta progression et ton apprentissage.
On se retrouve en live 2 fois par mois pour pratiquer en temps réel et répondre aux réponses de chacune. C’est aussi l’occasion de se rencontrer pour partager des moments plus intimes et personnalisés – si tu as des blocages, ces sessions seront l’occasion de te guider pour continuer d’avancer ensuite seule chez toi !
Si tu ne sais pas par où commencer, pas de panique : tu retrouveras chaque mois ton calendrier avec des propositions de séances pour te permettre de progresser accompagnée, tout en explorant la multitude de séances disponibles sur Le Studio.
Tu retrouveras au sein de la Librairie des Séries à thèmes et Challenges jour par jour pour te travailler de façon ciblée, te permettre de te challenger et de te prouver que OUI, tu es CAPABLE!
Que serait Le Studio sans un groupe bienveillant de femmes passionnées, pour se soutenir et se motiver quotidiennement ! Il est l’opportunité de partager tes victoires, mais aussi tes doutes et phases d’inconfort. Je poste chaque jour sur le Groupe, des mots inspirants, des rappels, et toutes autres actus.
marine | TON PROFESSEUR DE YOGA